8 pautas para trabajar la tolerancia a la frustración en los niños

Cuando fracasamos ¿Somos capaces de levantarnos y seguir?

La frustración es la vivencia desagradable que nos genera sentimientos de tristeza, enfado e impotencia al ver que no somos capaces de conseguir un objetivo que para nosotros es importante.

La tolerancia a la frustración es una habilidad psicológica que necesita de un aprendizaje y práctica para poder desarrollarse. Pero, ¿de qué depende que seamos más o menos tolerantes a la frustración? Son numerosos los factores que pueden llegar a influir:

• Cada niño tiene un temperamento y carácter específico, por lo que cada uno tendrá un umbral de sensibilidad determinado.
• Una educación basada en las emociones. El autoconocimiento es un pilar básico que debe trabajarse para poder crecer y convertirnos en adultos sanos.
• El clima familiar. La interacción que se produce en el día a día entre los progenitores y sus hijos es crucial para conseguir que estos aprendan a tolerar la frustración. Debemos alejarnos de los extremos, ni padres autoritarios que generan en los pequeños una frustración continua, ni padres permisivos que complacen todas las peticiones; la clave está en buscar el punto medio.

Es común que los niños con baja tolerancia a la frustración sean impacientes, impulsivos y exigentes, que necesiten satisfacer sus necesidades inmediatamente. Tengan estallidos de ira, pérdida de control y llanto. Sean egocéntricos, que no toleren los límites impuestos ya que los viven como una amenaza contra sus deseos. Eviten enfrentarse a nuevos retos ya que ello supone mostrar sus propias limitaciones.

Por supuesto que no es una tarea fácil el aprender a tolerar la frustración, en muchas ocasiones incluso puede llegar a ser doloroso, pero lo que sí está claro es que es una de las habilidades necesarias para la vida ya que está demostrado que las personas con alta tolerancia a la frustración tienen una mejor adaptación psicológica, laboral y social.

8 pautas para trabajar la tolerancia a la frustración en los niños:

1. Eres su modelo. El primer paso que debes saber es que una gran parte del conocimiento que van adquiriendo los niños es a través de la observación, por ello es importante que seas un buen ejemplo a la hora de resolver los problemas cotidianos.
2. Tu pequeño tiene emociones. Enseña a tu hijo a identificar y etiquetar sus propias emociones. ¿Qué sientes cuándo te enfadas y ¿Cuándo estás contento? ¿Qué sensación te produce? Esto le permitirá ir conociendo su propio mundo interior para que posteriormente aprenda a controlar y manejar de una manera eficaz sus sentimientos y emociones.
3. No le permitas todo. Esfuerzo, esfuerzo y esfuerzo. Éste debe ser su lema de vida. Debe crecer sabiendo que todo tiene un precio y si quiere algo debe luchar por ello. Aprenderá a buscar caminos alternativos ante dificultades que le pondrá la vida, pues resistirá ante los momentos más difíciles sin rendirse.
4. Dótale de herramientas. Enseña a tu hijo a relajarse en los momentos de máxima tensión. Por ejemplo, con técnicas de desactivación fisiológica o con la técnica de la tortuga.
5. Sé fuerte. No cedas bajo ningún concepto ante sus rabietas ya que sino cada vez irán a más. Es necesario poner límites en la educación de los niños, y que sepan que la palabra “NO” también existe. Si el pequeño aprende que llorando le será concedido su deseo no tendrá ningún reparo de llorar y llorar hasta que lo consiga. En psicología lo llamamos refuerzo negativo. Una forma de lidiar con esto es “ignorando” la rabieta o aplicando la estrategia psicológica del  “tiempo fuera”.
6. Aprende de cada error. “Después de la tormenta siempre llegar la calma”. Después de una rabieta es momento de parar y de reflexionar conjuntamente qué ha ocurrido, cómo se puede llegar a evitar y qué se debe hacer en esas situaciones, de esta forma podrá sacar un aprendizaje constructivo ante su rabieta y será capaz de manejar una situación futura similar.
7. Apúntale a un deporte individual. Los profesionales de la salud no se cansan de repetir ”el deporte da años de vida extra”, pero es que también les inculca muchos valores extra-deportivos, como saber ganar y perder, la constancia, la disciplina, etc. Así deportes como el ajedrez, las artes marciales o el tenis son escuelas de vida.
8. Dale la mano. No le dejes sólo ante este desafío, enseña y ayuda a tu pequeño el aprendizaje de esta habilidad. Márcale pequeños retos diarios, refuérzale ante pequeños logros conseguidos y enséñale a pedir ayuda en el momento oportuno (primero debe ser él quien busque una solución).

«Cuando anhelamos una vida sin dificultades, recordemos que el poderosos roble crece fuerte en los vientos contrarios, y los diamantes están hechos de la presión extrema».

Peter Marshall

Para seguir aprendiendo:

• Competir para crecer. Aprendizajes de la competición
• El valor del esfuerzo en la infancia
• ¿Cómo combatir el hiperparentismo?
• El poder de la positividad en la educación
• La importancia del feedback inmediato en el aprendizaje

La diversión es la forma favorita de aprender de nuestro cerebro

Diane Ackerman

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María Rodrigo

Psicóloga clínica y deportiva. Investigadora i-PFIS en el Hospital Universitario Puerta de Hierro. Maestra Fide y Entrenadora Superior de la Federación Española de Ajedrez.
Integrante del equipo Smartick en el área de Chess. Su labor se centra en el desarrollo de material específico para trabajar diferentes funciones cognitivas básicas (memoria, atención, funciones ejecutivas) y en la parte puramente ajedrecística.
Amante de los libros, las tardes de café y los deportes al aire libre.

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